夏恩并没有像浓眉想象的那样,又开始教他那些难懂的动作。
只见夏恩从旁边的器械区拉来了几个在2011年还很少见的道具:
一个蓝色的半圆平衡球和几根不同颜色、不同尺寸的弹力带。
这些东西在2011年的篮球训练体系里都是稀罕货,大多数只出现在瑜伽区或者康复诊所里。
“仔细看我是怎么单脚站立的。”
把平衡球放在缓震垫上后,夏恩给浓眉演示着他的动作,并且示意让他把手放在自己的一些发力肌肉上,让他感受发力点在哪。
当然,在平衡球上单脚站立,对于核心控制力堪称恐怖的夏恩来说十分轻松,他甚至还当着浓眉的面气定神闲的拿着两个篮球开始运球。
演示结束,轮到浓眉哥。
果不其然,当浓眉那两米多高的体格刚站上去的时候,画风突变。
他那两条细得跟面条一样的长腿立刻开始疯狂抖动,为了保持平衡,他不得不疯狂地挥舞他那双超长的手臂。
这个场景,像极了一个在空气里溺水的人,看起来十分滑稽。
“稳住,稳住,核心收紧!别用你的膝盖去代偿平衡,用你的臀中肌!感受屁股侧面的发力!”夏恩在一旁纠正着,时不时上手,示意他该在哪里发力。
终于,安东尼满头大汗地勉强稳住了自己的身形。
他刚想笑着对教练说他做到了,但一抬头就看见夏恩手里不知道什么时候多出了几个网球。
“接住它们!尽你最大的可能接住它们!”
夏恩说着,手里的网球已经朝着浓眉飞了过来。
下意识的,浓眉伸手去接。
“啪”
球是接住了,但他的身体也失去了平衡,试图在空中抓住些什么稳住身体,无果后,安东尼有些狼狈地从平衡球上面掉了下来,趴在了垫子上。
“再来。”夏恩面无表情。
一次,两次,三次......安东尼从一开始的摇摇晃晃,连球毛都摸不到,到最后咬着牙,满头大汗地抠着脚趾。
终于,在这一个训练的末尾,当夏恩再扔出网球时,浓眉的核心猛地一紧,身体虽然晃了一下,但却稳稳地接住了那个黄色的小球。
“很不错!”夏恩点了点头,又训练了一会后,示意休息。
简单休息,夏恩开始了更折磨人的核心抗旋训练。
他用那根最粗的黑色弹力带缠住了安东尼的腰,当浓眉模拟投篮动作时,夏恩会突然从侧面发力拉扯,迫使浓眉必须用自身的核心力量对抗这股旋转力,保持自己的躯干正直。
走到他们旁边观摩的老戴维斯看得一脸懵逼。
虽然说夏恩的动作确实缓解了浓眉哥的一些疼痛,让他对夏恩有了一些信任。
但是在他固有的观念里,篮球训练不应该是跑圈、投篮、举铁占大部分的吗?
这种像是在耍杂技的训练,真的有用吗?
一旁夏恩敏锐地看出了这位父亲的疑惑,趁着休息的间隙,他对着也有些懵逼的浓眉说道:
“记住,安东尼,因为你的骨架在这一年里长得太快了。”
夏恩说着,拍了拍浓眉哥的大腿。
“你的身高是有两米多不假,但你的神经系统还停留在1米9的后卫身体里。你的大脑以为你的腿还在那里,但你的腿已经长了一截了。”
夏恩余光看着正在认真“偷听”的老戴维斯,继续说道:
“这种神经延迟,就是你经常受伤、落地不稳的根本原因。所以我的这个训练,是强制让你的大脑认识并接管这具新的身体。”
结尾,夏恩也说出了不纠正这个问题的后果:
“如果这个问题你不解决,不说NBA,你就是去打NCAA的比赛,你的脚踝和膝盖都有很大可能会报废。”
这番深入浅出的解释,让老戴维斯和安东尼眼里都闪过了若有所思。
老戴维斯虽然听不懂这些专业术语,但他听懂了那个结果——“报废”。
浓眉则是没想那么多,他心里想的是,无论夏恩让他练什么,他都会乖乖跟练...毕竟现在夏恩是他的教练。
不过夏恩的这一番解释,也让他的内心多了许多信心。
训练的最后,夏恩让安东尼练了几组枯燥的步态调整。
“不,不!不是像跳跳虎那样走路,那样很费你的膝盖。”
夏恩先是模仿了一下安东尼那习惯性的踮脚走姿,然后纠正道。
“落地要轻,要有缓冲,想象你的脚底装了气垫,用肌肉去吸震,而不是用骨头!”
当训练终于结束后,这个未来的NBA状元已经毫无形象地瘫在了休息区的座椅上,浑身被汗水湿透。
虽然整个过程都没有碰过大重量,但这种深层的肌肉控制和神经重塑,对于习惯了暴力打球的浓眉哥来说,这比让他去跑个10公里越野还累。
稍微收拾和休息了一下后,三人走出了场馆。
现在的芝加哥天色已经逐渐变暗。
浓眉拖着自己酸软的双腿,把自己那长长的身体艰难挪进了老爹的车里后,闭上眼睛就不想动弹了。
而夏恩也停住了脚步,准备来一手挥手道别。
但这时,一直跟在他俩后面的老戴维斯突然走上前,他拍了拍夏恩的肩膀,示意借一步说话。
接着,他特意带着夏恩远离了车子的角落,背对着车窗。
老戴维斯左看右看,有些局促地从他工装夹克的内兜里掏出了一卷皱巴巴的美钞。
这卷美钞看起来有些厚度,应该也有几百刀的。
这笔钱对于戴维斯这种在南区有几个孩子的蓝领家庭来说,可能是他们一个月的生活费。
“夏恩教练。”
老戴维斯把这卷带着体温的钞票递了过来,语气诚恳。
“我知道你不在意这些,那双科比的球鞋,我们就厚着脸皮收下了,毕竟孩子喜欢………………”
“但是这个场地的租金,还有你的油费,我觉得不能让你一个人承担,这是原则性问题。”
老戴维斯把钱往夏恩的怀里推了推。
“我知道可能不够,但剩下的我会慢慢......”
夏恩看了一眼这卷皱巴巴的钱,并没有去接。
相反,他坚定地把老戴维斯那粗糙的大手按了回去。